オロポ割合は1対1？サウナに合う一番美味しい黄金比と作り方を解説

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こんにちは。タカハシのこれ何ブログ運営者のタカハシです。

最近のサウナブームですっかり定番ドリンクとなったオロポですが、いざ自宅で作ろうと思うと、その割合や正しい作り方について迷ってしまうことはありませんか。

お店で飲むあの味を再現したいけれど、黄金比は1対1なのか、それともポカリ多めが良いのか、正解がわからず検索している方も多いはずです。

また、アクリやマッチといった似た飲み物との違いや、糖尿病や太るリスクといった健康面での影響も気になるところですよね。

この記事では、そんなオロポに関する素朴な疑問を徹底的に調査し、誰でも美味しく作れるレシピや健康的な楽しみ方について詳しく解説していきます。

• サウナ愛好家が実践するオロポの美味しい黄金比率と作り方

 

• 元祖と呼ばれる発祥の地やアクリなど類似ドリンクとの違い

 

• サウナ後の体に与える影響や気になる糖分・カロリーの真実

 

• 自分の好みに合わせてカスタマイズするための具体的なヒント

 

サウナで人気のオロポの割合と黄金比を解説

サウナ上がりの一杯として定着したオロポですが、実はその混ぜ方には人それぞれのこだわりがあるようです。

ここでは、基本となる作り方から、多くのサウナーが支持する黄金比、さらには発祥のルーツや似ているドリンクとの違いまで、オロポの割合に関する基礎知識を深掘りしていきましょう。

失敗しないオロポの作り方と手順

まずは、自宅でも簡単にできる失敗しないオロポの作り方をご紹介します。

用意するものは非常にシンプルですが、ちょっとしたコツを押さえるだけで、喉越しや味わいが劇的に変わるんですよ。

作り方の手順ですが、まずグラスの縁ギリギリまで氷を入れます。

ここでグラスをキンキンに冷やしておくのがポイントです。次に、オロナミンCを先に全量（120ml）注ぎます。

これ、意外と重要なんです。先に炭酸が入ることで、後からポカリスエットを注いだ時に対流が起きて自然に混ざりやすくなるんですね。

そして、ポカリスエットを好みの量だけ注ぎます。最後にマドラーでステアするのですが、ここが最大の注意点です。

この「縦に1回」を守るだけで、炭酸のシュワシュワ感を残したまま、しっかりと冷えた美味しいオロポが完成します。

私も最初は適当に混ぜていましたが、このやり方に変えてから爽快感が段違いになりました。

一番美味しい黄金比は1対1か検証

「オロポ 割合」と検索すると、最も多く出てくるのが「オロナミンCとポカリスエット＝1対1」という説です。

多くのサウナ施設やメディアでも推奨されている、いわゆる王道の配合ですね。

1対1で作ると、オロナミンCの濃厚な甘みと薬味っぽいフレーバーが、ポカリスエットによって程よく薄まりつつも、炭酸の刺激がしっかりと残ります。

まさに「微炭酸の栄養ドリンク」といった味わいで、バランス重視の方にはこれがベストかなと思います。

しかし、実際にサウナで汗をかいた後に飲んでみると、個人的には「もう少しゴクゴク飲みたい」と感じることもあります。

そこで登場するのが、「1対1.5」や「1対2」というポカリ多めの割合です。

サウナで大量に水分を失っている時は、1対1だと少し量が少なく、味も濃く感じることがあるんですよね。

ポカリスエットを多めに入れると、スポーツドリンク感覚で一気に飲み干せるので、渇きが強い時にはポカリ多めが正解かもしれません。

みなさんもその日のコンディションに合わせて調整してみてください。

元祖オロポの発祥はアダムアンドイブ

今や全国のスーパー銭湯やサウナ施設で見かけるオロポですが、そのルーツをご存知でしょうか。

サウナ愛好家の間では、東京の西麻布にある伝説的なサウナ施設「アダム＆イブ」が発祥の地だと言われています。

この施設は24時間営業で、独特のアンダーグラウンドな雰囲気を持つ場所として知られています。

公式な記録ではないようですが、お客さんの要望や韓国式サウナの文化が混ざり合い、自然発生的にこの飲み方が生まれたという説が有力です。

発祥の地で飲む一杯は、雰囲気も相まって格別な味がしそうです。私もいつか行ってみたいと思っている場所の一つです。

アクリとオロポの違いや比率を比較

オロポとよく比較されるドリンクに「アクリ」があります。名前が似ていますが、中身は別物です。

アクリは、日本コカ・コーラ社の「アクエリアス」と「リアルゴールド」を混ぜたものを指します。

オロポとの大きな違いは、やはり味の傾向です。

 

• オロポ：オロナミンCの甘みとコクが強く、王道の味わい。

 

• アクリ：リアルゴールド特有の酸味があり、スッキリとしていてキレがある。

 

比率に関しては、アクリもオロポ同様に「1対1」が基本とされていますが、甘ったるいのが苦手な方や、よりサッパリしたい時にはアクリを好む方も多いようです。

メーカーが違うので「禁断の組み合わせ」なんて呼ばれることもありますが、気分によって飲み比べてみるのも楽しいですね。

オロポの味はまずい？実際の評判

ここまで絶賛してきましたが、中には「オロポって本当に美味しいの？」「まずくない？」と疑問に思う方もいるかもしれません。

正直なところ、味の好みは分かれる飲み物だと思います。

特に、普段から甘い飲み物を飲まない方にとっては、オロナミンCとポカリスエットの組み合わせは「甘すぎる」と感じることがあるようです。

また、炭酸が抜けてぬるくなってしまうと、ただの甘いシロップ水のようになってしまい、美味しくないと感じる原因になります。

しかし、サウナで極限まで汗をかいた状態だと、この「甘さ」と「冷たさ」が体に染み渡り、普段とは全く違う美味しさに感じるのが不思議なところです。

「サウナ補正」と言ってしまえばそれまでですが、あの環境だからこそ輝く味なのだと思います。

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健康を意識したオロポの割合と注意点

美味しいからといってガブガブ飲んでしまいがちなオロポですが、健康面を考えると少し注意が必要です。

「オロポ 割合」を気にする方の中には、糖分やカロリーを心配されている方も多いのではないでしょうか。ここからは、健康リスクや代替案について見ていきましょう。

オロポの代用にマッチを使うメリット

オロポを作るのが面倒、あるいはもっと安く済ませたいという時に便利なのが、大塚食品から発売されている炭酸飲料「マッチ（MATCH）」です。

マッチは「ビタミン炭酸飲料」として販売されており、成分や味わいがオロポに非常に近いです。

最初から程よいバランスで混ざっているようなものなので、自分で混ぜる手間が省けますし、500mlのペットボトルで買えばコスパも抜群です。

ただし、サウナ好きとしては「自分で混ぜる儀式」がないのが少し寂しいところでしょうか。

「手軽さ」と「コスパ」を優先するなら、マッチは最強の代用品になり得ると私は思います。

 

オロポは体に悪い？糖尿病のリスク

ここは非常に重要なポイントですが、オロポの飲み過ぎは血糖値の急上昇（血糖値スパイク）を招くリスクがあります。

特に糖尿病を気にされている方や予備軍の方は注意が必要です。

サウナ直後の体は脱水状態にあり、水分や栄養を吸収しやすい状態になっています。

そこに、糖分をたっぷり含んだオロポを一気に流し込むと、血糖値が爆発的に上がってしまう可能性があります。

医師や専門家も、サウナ後の甘い清涼飲料水の過剰摂取には警鐘を鳴らしています。美味しいですが、あくまで「嗜好品」として適量を守ることが大切です。

サウナ後に飲む効果と太る原因

「サウナで痩せる」と思っている方も多いですが、サウナ自体でのカロリー消費はそれほど多くありません。

それなのに、サウナ上がりに高カロリーなオロポを飲んでしまえば、プラマイゼロどころかカロリーオーバーで太る原因になってしまいます。

オロポ1杯（オロナミンC＋ポカリ）で、ざっくり120kcal〜150kcal程度を摂取することになります。

これはおにぎり約1個分に相当します。

ダイエット目的でサウナに通っている場合は、毎回オロポを飲むのは避けた方が無難かもしれません。

もし飲むなら、ポカリスエットの代わりに低糖質の「ポカリスエット イオンウォーター」を使った「イオンオロポ」にするなどの工夫がおすすめです。

これならカロリーを大幅にカットできますよ。

ポカリとオロナミンCの成分分析

少し専門的な話になりますが、なぜオロポがこれほどサウナ後に支持されるのか、成分の視点から見てみましょう。

こうして見ると、「失われた水分・ミネラル」と「消費したエネルギー・ビタミン」を同時に補給できるという点で、非常に理にかなった組み合わせであることがわかります。

まさに「サウナーのための完全食」と言われるのも納得ですね。

自分に合うオロポの割合まとめ

ここまで、オロポの割合や作り方、そして健康面での注意点について見てきました。

結局のところ、オロポ 割合に絶対的な正解はありません。

味のバランスを楽しみたいなら「1対1」、喉の渇きを潤したいなら「1対1.5〜2」、カロリーが気になるなら「イオンウォーター」を使うなど、その日の気分や体調に合わせてカスタマイズするのが一番の楽しみ方かなと思います。

ぜひ、あなただけの「黄金比」を見つけて、サウナライフをより充実させてくださいね。

ただし、飲み過ぎにはくれぐれもご注意を！

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