こんにちは、タカハシです。

 

3日坊主なんて言葉があるように、物事を続けるのって中々難しいですよね。

 

私も「ダイエットに挑戦してはすぐに止めてしまう」を繰り返しています。

ブログを始めた時は「毎日ブログを更新するぞ」と思っていたものの、様々な理由で結局出来ていません。

 

自分は「続けることが出来ないな」「続けることって難しいよ」なんて思いがちです。

私と同じような方って結構いるのではないでしょうか？

 

今回は「なぜ続けることが難しと感じる」のか、その理由と対策を考えてみました。

 

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本当に続けることは難しい？

続けることが難しいと思ってしまうのはズバリ、

 

 

「思い込み」

 

 

です。

 

毎日やっていることって、実は多くないですか？

 

仕事に行く前に起きていませんか？ご飯を食べた後に歯を磨いてませんか？

他にも何か無いか自分なりに考えてみてください。

 

どうでしょう「○○の前にすること」「○○の後にすること」って考えると結構ありますよね。

 

自分の受け止め方を変えれば継続することって出来ているんですよね。

 

では、何故続けることが難しいと感じるかを考えていきます。

続けることが難しいと感じる理由と対策

続けることが難しいと感じる最大の理由は、自分の無意識です。

 

呼吸って無意識に行っていますよね。

生命に直接的にかかわることを無意識に行っている、無意識の力って強いんですよね。

 

では、「無意識に続けることが難しいと感じてしまう」を深く掘り下げていきましょう。

 

 

・頭と心の乖離

何かをする時に無意識で好きか嫌いかを考えてしまっています。

 

頭ではやらなければいけないと思っていても、心ではやりたくないと感じてしまっています。

 

好きなことならすんなりできますが、嫌いなことだと何かと理由をつけてやらないという選択をしてしまいませんか？

 

頭と心のベクトルが一緒になっていないと、続けることが難しいのです。

 

この対策として考えたのはストレスにならない小目標を無意識として積み上げていくことです。

 

例えば、ダイエットの為に運動をしなければいけないから毎日1時間歩くぞと意気込んでも中々続きませんよね。

 

頭では「ダイエットしなければ」と思っても「1時間も歩くのか嫌だな、めんどくさいな」と感じてしまうから続かないのです。

 

では「10分間歩く」のならどうでしょう？

いつも車で行く近くのお店に「歩いていく」ならどうでしょうか？

 

このような小目標ならストレスになることも少ないのではありませんか？

 

ストレスになるかならないかは人それぞれですが、自分がストレスと感じないような小目標を積み重ねていくことで、大目標を達成することができるのです。

 

 

・失敗の解釈

物事に失敗してしまうと、次に同じような場面になった時に前の失敗を思い出してしまいます。

 

また失敗したら嫌だなやりたくないな、と無意識に感じてしまい続けることが難しいのです。

 

この対策ですが、「見方を変える」のが良いのではないでしょうか。

 

失敗が悪いことと考えているからこのような状態になってしまうのです。

 

失敗は良い経験です。

 

最初は難しいかもしれませんが、前回の失敗が何故起こったのかを考えて次に生かす、次の成功を得るための準備だったと考える。

 

こうしていけば失敗したという考え自体が無くなって、自分の糧になった記憶だけが残って続けていけるのではないでしょうか。

 

 

・動機が弱い

何かをする時に周囲の環境や状況に影響されることがあります。

 

私たちの周りには誘惑も多いし、自分ひとりだけが生きている世界ではありません。

 

例えば、ダイエットしようにも周りには美味しいものがいっぱいあるし、どんどん新しいものが出てきます。

 

運動しようにも、飲み会があったり遊びに誘われたりして出来ないこともあります。

 

動機が弱いとダイエットの為に「食べることを控える」「運動の為に誘いを断る」事が難しいため結果として続かないのです。

 

また、動機が弱いと様々なことを同時にやりがちです。

 

○○が良いと聞くとそれをはじめる、××が効果があると見るとそれをやってしまう。

 

全部やっているうちに、気がつくと何も続いていないなんてことがあると思います。

 

この対策としては、まず「動機を明確化」することです。

 

例えば「運動して痩せて健康的になる」という動機を明確にします。

 

同時に痩せた時のメリットを考えます。

「着たい服が着れてオシャレが楽しくなりそう」「痩せたらもっとモテるかも」「いろんな運動をしていく中で趣味になるかも」等を紐付けしていって動機をどんどん強くしていきます。

 

紙に書いて部屋に貼って毎日見たり、自分の目標を毎日声に出すのも効果的です。

 

意識も無意識もこの動機を強く持つことができれば、続けることは難しくありません。

 

 

まとめ

何かを続けることが難しいと感じているなら、自分の無意識を意識してみてください。

 

自分のことは自分が一番わかっているはずです、何が続けることの障害になっているかに目を向けます。

 

「頭と心のベクトルは一緒か」「失敗を引きずっていないか」「動機が弱くないか」を良く考えてみてください。

 

動機を強く持って何事も経験として捕らえて小目標を積み重ねていくことが出来れば何事も続けられるようになるはずです。

 

そして昨日より少しでも自分が「続けられた」「成長できた」と感じたら自分を褒めてあげてくださいね。

 

以上、読んでいただきありがとうございます。

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